CON IL PARMIGIANO REGGIANO FAI IL PIENO DI PROTEINE

CON IL PARMIGIANO REGGIANO FAI IL PIENO DI PROTEINE

FAI IL PIENO DI PROTEINE

La "Top 20" degli alimenti da inserire nella tua dieta per assicurarti i mattoni dei muscoli. E far rendere ancora di più l'allenamento in palestra

La quantità giornaliera raccomandata (RDA) di proteine è di 0,8 g per ogni chilo che fai registrare sulla bilancia. Ma questo valore può raddoppiare se ti sottoponi ad allenamenti intensi, arrivando così a una RDA di 1,6-2 g di proteine per ciascun kg di peso. E visto che 100 g di manzo ne forniscono 20 di proteine, la bistecca da sola non basta: eccoti la "Top 20" da cui attingere il resto per garantire al tuo organismo la giusta quantità di quelle che sono non a caso definite "i mattoni dei muscoli".